Positivt tänk ger bättre resultat

Vilken syn du har på träningen har stor betydelse på vilken effekt du för av den. Läste i månadens må bra tidning att forskningen har bevisat det. Vilket vi i Sverige garanterat litar på, ellerhur! Personer med en mer positiv inställning till träningen och som tror att man får stora hälsoeffekter av den upplever också att träningen är roligare. 

De minskar även stressnivåer och blir på bättre humör, jämfört med personer som inte har samma positiva inställning till att då röra på sig. Med detta vill ja påpeka att våra inställningar avgör om vi ny gör till gymmet eller stannar hemma framför tv! 

Inköpslista på nyttig mat

''Träna hårt kräver att man äter bra, och om man inte tränar är det ännu viktigare.''
Nytt år och ny start ellerhur, och de heliga nyårslöftena ska ju naturligtvis infrias. Jag tänkte hjälpa vissa på traven och göra en inköpslista på vad som är bra att ha för att få bra grund. Och glöm inte, att vara nyttig och målen man har är inte quickfixes, utan kräver uthållighet. Därför behövs mål som speglar din verklighet och värderingar. 
 
 Kvarg. Se till så det står inget tillsatt socker. Lindahls. Kvarg är super om man tränar mycket eftersom det är rikt på protein  och gör dig mätt förvånansvärt länge.

Broccoli. Välj själv om du köper frysta eller färska. Frysta, små broccolibuketter kan vara mer nödvändiga tycker jag, om du ska göra lunchlådor exempelvis. Går snabbt att tina. Broccoli är ett kanonbra ”sidomål” till protein. Knaprigt, med tydlig kålsmak och går att smaksätta på många vis. Och naturligtvis bombarderat med vitaminer.

Torsk. En klassiker i hälsosammanhang. Mager fisk som är väldigt bra för dig. Kräver dock en hel del kryddor tycker jag, för att det ska bli lite sting i det hela. Går att köpa i såna här färdigportionerade fryspack. Dock köper mamma det.

Ägg. Jag skulle inte överleva utan ägg, äter det nästan varje dag. Ägg innehåller i stort sett allt du behöver för att klara dig, mycket mycket med vitaminer och mineral och dessutom lätt att variera i så många olika former. 

Rödbetor. Just rödbetor är nyttigt och renat, de renar blodet och är bra för tarmarna, hjälper till med syreupptagning och har många andra bra funktioner. Om du ska välja kolhydrater i sin bästa form är rödbetor något att satsa på.

Sparris. Min absoluta favoritgrönsak! Men jag gillar inte den frysta varianten, den måste vara färsk.

Kyckling. Bland det godaste i proteinväg du kan äta enligt mig. Och nyttigt om du tillagar den på rätt sätt. Går att variera. Jag tröttnar aldrig på kyckling.

Blåbär. Om möjlighet finns så köp färska, men de brukar vara dyra. Eller plocka själv då säsongen ger möjlighet! Annars kan du köpa såna där stora, frysta, det brukar jag göra – och de är riktigt bra faktiskt. Blåbär innehåller mycket antioxidanter och är perfekt att ha som efterrätt eller till frukost på kvargen.

Laxfilé. Godare än torsk tycker jag. Lite fetare fisk, men innehåller det ”goda” fettet och mycket aminosyror. Lätt att tillaga i ugn.

Upp